ja bym to widzial tak: 1.) najpierw okreslasz cel swoich treningow 2.) jak juz znasz cel to ustalasz diete 3.) jak znasz diete to rozkminiasz metode osiagniecia celu czyli w tym wypadku ciezary ;) tak w ogromnym skrocie: 1-3 powtorzen z bardzo duzym ciezarem to sila maxymalna 3-5 powtorzen z duzym ciezarem szybkim tempem to sila dynamiczna 6-8 [...]
Hmmm... Zacznijmy od początku: wiek, waga, wzrost, dieta (czy w ogóle), cel ćwiczeń. Jak to będzie, to następnie wyszukaj, proszę, informacje dot. planu ACT i ustaw swoje ćwiczenia pod tym kątem. Nie wygląda najgorzej to co napisałeś, ale kolejność jest niewłaściwa - to jedno mogę od razu powiedzieć, i brak jest ćwiczeń na pewne grupy mięśni. [...]
[...] z kurczaka\podroby? Taka wątróbka drobiowa np. jest świetnym źródłem witamin i minerałów, a pod względem wartości białka nie odstępuje innym mięsom. A dużo tańsza jest. Liczy się bilans całodobowy, nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy zjesz to w 3 czy w 6 posiłkach, ale raczej lepiej się trzymać określonych pór. Organizm niejako zapamiętuje [...]
[...] u mnie w rejonie kolesie roz***ali taką w nocy... znikli bez sladu a i tak gliny ich dorwały ***ani chyba jakąś wróczke mają:/ jak juz to posciagac po 2 z kazdej trakcji... a tak na marginesie to co jakis czas chłopcy od PKP zakładają nowe krązki na linie... albo idzicie do nich czy wam nie sprzedadzą kilku kułek za jakis napój do kielicha
A macie jakies pomysly z jakimis trybami.Kolega na silowni ma jakieś koła zębate od "Poloneza"maja srednicę otworu ok 3.1 mm i taki trybik o wadze podajze 7.5 kg zajmuje na gryfie ok 1.5 cm miejsca. Czy macie jakies jeszcze pomysły ?
w pewnym sensie, no ludzie, cytat mówie sam za siebie... a ja proszę o... naukowe wyjaśnienie, potwierdzenie bądź zaprzeczenie, ile w tym prawdy, to chciałbym wiedzieć a czy urosne to nie wiem (???!???) i nie zakładajcie z góry że chciałem zadać kolejne d****ne pytanie na sfd z serii" czy jeszcze urosne" to czeog od was chce się [...]
[...] by był "podzielony na pół". Nie boli mnie to ale jest słabszy. Naciągłęm sobie go przy upadku na motorze cały motor utrzymałem prawą rękom i od tego czasu jest tak naciągnięty w sumie nic nie czułem. I mam takie pytanie czy może on być zerwany czy naciągnięty ???, A i jeszcze zrastał się mi trochę, ale znów go naciągłem na treningu
Czy to prawda jak wystąpią jakies skutki uboczne typu neuropatia obwodowa to po odstawieniu witamin wszystko wraca do normy ??? Chce od jutra zaczac brac 600 mg. Bede przyjmował 3x200. Po jak długim okresie brania tego prolaktyna powinna spasc ??? Mam ją na poziome 19 ng/ml w tej chwili.
Ja wlewałem beton w starą blaszkę od biszkoptów, w środek rurke metalową, taką żeby naszła na sztange i proporcjonalnie do obu krążków można wrzucać jakieś kawałki metali, śrub, drutów, zeby wyszło tak samo wagowo. Ale beton prędzej czy później może pęknąć
[...] ale prosze cie, nie umniejszaj "tego czegos" co juz tam gdzies pzrezylam z powodu mojego wieku. Ty masz inne problemy, ja mam inne, to ze masz wiecej lat znaczy,z e twoje sa wazniejsze? powazniejsze? Dla kogo? Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia. Dla 10latka moze byc problemem, ze kolega mu zjadl cukierka lub nie chce z nim [...]
W zupelności się z wami zgadzam, ale nie macie racji Vald dobrze gada (nalejcie mu!), ale chyba wszyscy mówimy o tych samych rzeczach, tylko różnym językiem. innych rzeczy od życia chcą jedno mysli o pracy o utrymaniu, a drugie .. o tym czy odrobilo prace domowa do szkoly... Tak vlad, ale niektórzy w moim wieku muszą odrobić pracę domową, ale do [...]
[...] Mleko tez lepiej out. warzywa wszedzie oprocz okoltreningowych. Te "120g miesa" to mam nadzieje nie jakies smazone itp.? jakie miales nawyki zywieniowe? grupa krwi? jak sie czujesz po weglowodanach? od tego(typu metabolizmu) zalezy czy lepiej bedzie Ci uciac z ww czy z tluszczu malo kalorii, ustaw licznik na 0 i cwiczeniami rob deifcyt
jakryc- naturalne tzn? takie ktore maja np czerwone plamki od czegos na twarzy (natura) czy ktore maja ladna gladka i matowa cere po podkladzie? sorki ale lepiej nie wchodzcie jednak na ta strone bo jeszcze przypadkiem zainstalujecie to ZANGO i sciagniecie sobie wirusy... odwoluje ten adres, bo nie wiem czy nie zaszkodzi.
[...] (w tym z tydzień z Waszą pomocą) i po prostu cały czas coś jest nie tak. Jak macie jeszcze cierpliwość to powiedzcie mi od początku skoro mam 2000kcal do rozłożenia to czy może być to tak: p1: 31 / 60 / 10 <=== śniadanie p2: 31 / 55 / 10 <=== 2. śniadanie p3: 32 / 45 / 15 <=== obiad p4: 31 / 45 / 10 <=== przedtreningowy p5: 31 / [...]
Nieważne czy jesteś ekto, endo czy homo jeśli chcesz zbudować masę musisz więcej i zdrowiej jeść, musisz spożywać więcej kalorii niż wynosi Twoje średnie dzienne zapotrzebowanie, unikając słodyczy i ogólnie produktów wysokoprzetworzonych. Jak już masz nadwyżkę kaloryczną, jesz regularnie, dbasz o to by się nie przejadać, nie jeść na noc, wysypiać [...]
kurcze sorry zle sie wyslalo.mam takie zapytanie: cwicze od poczatku roku z, nie ukrywam, przerwami;) zakupilem sobie mass gaina (3kg) i do tego kreatyne (500g).czy sa jakies przeciwwskazania zebym ja bral? czy nie zaszkodzi mi ona i czy bede mial widoczne efekty jesli cwicze regularnie?mam 18 lat, 175 cm, 69 kg, robie generalnie na mase a diety [...]
[...] dobrze dziala (a przynajmniej na mnie). Rob takie cwiczenia jak sklony na wyciagu,unoszenie nog w zwisie z obciazeniem, opad na boki z obciazeniem, ewentualnie jakies sklony czy brzuszk z obciazeniem. Traktuj te miesnie jak kazde inne, jak cwiczysz klate to tez uzywasz sztangi czy sztangielek,tak samo tutaj. Rob 10 powtorzen w serii, oczywyscie z [...]
Mistrzyni czy nie, wszystko zależy od Ciebie i od twojego organizmu:) Nikt Ci nie powie ile to potrwa, mi mówiono, że po 3. tygodniach będę mógł normalnie grać, a po tym czasie jeszcze problemy ze stawaniem na tej stopie miałem. Przede wszystkim musisz odczekać swoje. Możesz zapytać lekarza o zabiegi rehabilitacyjne, które zalecają przy takich [...]
Jak składasz paiery, to są egzaminy : bieg krótki, długi, podciąganie na drążku itp zaleznie od specjalizacji. A co do tego czy musisz byc dobry we wszystko??? Zależy w jakim kierunku chcesz sie kształtować. Nie będą przeciez od biegacza długodystansowego wymagali gry w ping ponga
Jak zrobić obciążniki ??
